初代NHK体操のお姉さん伊部紀子によるオリジナルエクササイズシリーズ！

今回は、カラダの調子を整える自己整体エクササイズです。

■首・肩こり、腰痛、冷え性など

■からだの不調を感じる方に

■健康づくりのために

【均整エクササイズの特徴】

「均整エクササイズ」は呼吸を意識しながら、ムリなくゆっくりからだを動かす気持ちのよい体操です。酸素を充分にからだに取り込むことにより、血液の巡りを良くして、からだの新陳代謝を高めます。 リンパの流れを促し、からだに溜まった老廃物を取り除きます。 「均整エクササイズ」の大きな特徴は「ひねり」の運動です。 ゆっくり力を加えて「ひねる」ことにより、筋肉はストレッチされ、関節の可動が広がります。筋肉や関節のストレスが少なくなり、コリや痛みを和らげます。 首や肩のコリ、膝の痛みや腰痛、疲れやすいなど、からだの不調を感じる方にも、この「均整エクササイズ」をおすすめいたします。からだは軽くなり、気分が良くなります。 「均整エクササイズ」は、床に座って行う「座位エクササイズ」と、床に寝て行う「フロアーエクササイズ」、そして立って行う「立位エクササイズ」に分かれます。 1日に１つのエクササイズでも、組み合わせて行っても結構ですが、初めはムリをせずに少しずつからだを慣らしていきましょう。 筋肉や関節に強い痛みを感じるエクササイズは無理をして行わず、ご自身のコンディションに合った、気持ちよく感じるエクササイズを行いましょう。 その日の体調や時間の都合に合わせてムリなく続けましょう。

均整エクササイズで、からだの調子を整えて、毎日を気持ちよく過ごしましょう。

（本編45分）