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エクササイズガイド
本ＤＶＤの基本的なエクササイズをご紹介します。この基本エクササイズでからだを使い慣らしていきましょう。好きな音楽に合わせたり、ＴＶを見ながらこのエクササイズを行ってもよいでしょう。いつでもすぐにエクササイズを行えるために、付録のエクササイズガイドブックをご活用ください。
ワークアウトは、パーツ別に分けられたエクササイズを、プログラムの順番に沿って毎日１つ行います。ひと通りエクササイズに慣れたら、週に３〜４回を目安に２〜４パーツ行います。おおよそ、１〜３ヶ月で成果が現れるためにも、１週間ごとのスケジュールを決めて行うことが大切です。
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伊部紀子 Noriko Ibe
（有）フィプロ代表
神奈川県出身 東海大学体育学部卒業
1987年〜91年ＮＨＫ「さわやかシェイプアップ」出演
健康運動指導士／ヘルスケアトレーナー／レクリエーションインストラクター／
整体師・整体フットセラピスト／パーソナルトレーナー
５歳からバレエを初め、陸上、器械体操、エアロビクス・トレーニングコーチと、ひたすらスポーツ・フィットネスの道を歩み続け、指導歴は25年。現在も健康づくりや、スポーツパフォーマンス向上の為の指導を続けるとともに、プログラムの開発や、指導者の育成・派遣事業など幅広く活躍中！
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